Kadınlar için orgazm tüyoları

Kadınlar sekste hangi hataları yaptıklarından dolayı orgazma ulaşmakta güçlük çekiyorlar? Kadınların orgazma ulaşmalarını kolaylaştıran 10 tüyo Modern Kadın da…

 

Araştırmalar kadınların erkeklere oranla orgazma ulaşmakta daha fazla zorlandıklarını ve orgazm olma sıklıklarının daha düşük olduğunu gösteriyor. Bunun, kadınlara toplumda biçilen rolden kaynaklandığı inancı yaygın. Çünkü kadınlar, çocukluktan itibaren cinsellikten mümkün olduğunca uzak durmaları gerektiği fikriyle yetiştiriliyor.

 

Erkeklere oranla kadınların daha geç ve daha çekinerek cinsellikle tanışmaları, onlar için bu alanda sorun yaşama ihtimalini de beraberinde getiriyor. Oysa hazların en güzeli olan “orgazm” duygusunu yaşamak her kadının hakkı.

 

Biz de Modern Kadın olarak, kadınların orgazma ulaşmalarını kolaylaştıracak 10 ipucunu bir araya getirdik.

 

1. Zevk noktalarınızı tanıyın

Bedeninizdeki zevk noktalarınızı tanımalısınız her şeyden önce. Zevk noktalarınızı bilmemek, seks yaparken sizin sınırlarınızı daraltır. Hassas noktalarınızı tanımak, partnerinizi yönlendirmeniz için işinize yarar.

Onun yönünü şaşırmış ellerine yol göstererek ya da kulağına hafifçe fısıldayarak sizi zevkten uçuracak bölgeleri keşfetmesine fırsat verin.

 

2. Gevşemeyi öğrenin

Çiftler genelde seksüel heyecan esnasında o heyecanın dozunu artırmaya yatkındırlar. Oysa seks terapistleri yüksek heyecan dozunun büyük orgazmlar yaşamak için yardımcı olmadığını düşünüyorlar. Genital uyarılma boyunca sinir sisteminin rahatlatılmaya ihtiyacı var. Sevişme esnasında tansiyonu biraz düşürmek zevk almanızı kolaylaştırır.

 

3. Seks hakkında daha çok bilgiye ulaşın

Bedeniniz, cinselliğiniz ve cinsel tepkileriniz hakkında ne kadar bilgiye sahipsiniz? Daha çok bilgi, daha mutlu cinsellik demektir. Hassas noktalarınızın daha çok farkına varmanız kendinizi hazzın kollarına bırakmanızı kolaylaştırır.

Aynı şekilde partnerinizin hassas noktalarını bilmeniz ona zevk vermenizi, dolayısıyla bundan haz almanızı sağlar.

4. Zevke ulaşmak için zaman tanıyın

Fantezilerinizi hayata geçirmek, küçük aşk oyunları oynamak, hem sizin hem de partnerinizin uyarılmanızı kolaylaştırır. Hemen ilişkiye girmektense partnerinizden ön sevişmeyi sizin istediğiniz zamana kadar sürdürmesini isteyin.Fanteziler, sizi sandığınızdan daha kolay sevişmenin içine çeker ve orgazma ulaşmanızı kolaylaştırır.

 

5. Enerji kanallarınızı harekete geçirin

Seksüel enerjinizi kafanızdan kasıklarınıza doğru yönlendirme üzerine çalışın. Unutmayın, cinsellik beyinde başlar. Bu başlangıç enerjisini genital bölgenize kanalize etmek için sevişme esnasında konsantre olun ve kendi zevk alma gücünüze odaklanın.

Elbette seks, karşı tarafa da haz vermenizi gerektiren bir aktivitedir ama daha çok kendi hazzınıza odaklanmanız gerekir. O anda nasıl göründüğünüzü, becerememe kaygınızı kafanızdan atın, kaslarınızı gevşetin ve dokunulmaktan zevk almaya odaklanın.

 

6. Etkili bir iletişim kurun

Yaşadığınız hazzı daha da çoğaltmak için partnerinizin size zevk verdiğini ona hissettirmelisiniz. Aynı şekilde ona zevk verip vermediğinizi öğrenmek için ondan geri bildirim almalısınız. Karşı tarafın sizin sayenizde zevk alıyor olduğunu bilmek, egonuzu tatmin eder. Bu, partneriniz için de geçerli. Dolayısıyla sevişme esnasında karşılıklı olarak egoları yükseltmek daha büyük orgazmlar yaşamanızı kolaylaştırır.

 

7. Pelvik kaslarınızı güçlendirin

Pelvik kaslarınının güçlü olması hem daha büyük orgazmlar yaşamanızı hem de orgazm kontrolünü sağlamanızı kolaylaştırır. Bunun için Kegel egzersizi yapmayı deneyin. İdrarınızı yaparken birkaç kez tutup bırakın. Pelvik kaslarının sıkı olması rahim ile idrar torbasının sarkmasını ve istemsiz idrar kaçırmayı da engeller.

 

8. Seks deneyiminizi artırın

Ne kadar çok seks, o kadar büyük orgazm! Bazı kadınlar vajinal yoldan hiç orgazm olamazken, bazıları bir kısım ilişkide olurlar, bir kısım ilişkide olamazlar. Unutmayın ki vajinal orgazm, öğrenilmesi gereken bir orgazm türüdür. Defalarca ilişkide bulunarak o yetiyi kazanabilirsiniz.

 

9. Porno izlemeyi deneyin

Tahmin edilenin aksine kadınlar da cinsel hayatlarını renklendirmek için erkekler kadar porno izliyorlar. Üstelik pek çoğu porno eşliğinde sevişecek kadar cesaretli. Eğer siz de merak ediyor ama aşırı şiddet içeren görüntülerle karşılaşmaktan korkuyorsanız, seçim konusunda eşinizden yardım alın. Porno izlemek, cinsel isteğinizi artırıp orgazma kolayca ulaşmanızı sağlayabilir.

 

10. Vücudunuzdan utanmayın

Pek çok kadın için vücut imajının olumsuz olması sevişme esnasında sıkıntı yaşamasına neden oluyor. Çıplaklığını partnerinden kaçırmaya çalışan kadın, kendine ve haz almaya odaklanamadığı için orgazm duygusunu tadamıyor. Oysa çıplakken ayna karşısına geçip kendinizde sevdiğiniz yönleri bulmayı deneseniz ve bu yönlerinizin var olduğunu bilerek sevişme esnasında kendinizi rahat bıraksanız orgazma ulaşmanız kolaylaşır. Hem kendinize güven duygunuzu partnerinize hissettirmeniz onun için de motive edicidir. Unutmayın, özgüvenli kadın her zaman çekicidir!

 

 

 

 

Ateşli bir seks hayatı için 5 gün

Herkesin seks hayatı mükemmel değil kuşkusuz. Ya da zaman zaman iniş çıkışlar yaşaması olası… Zamanla bir rutinin içine girmesi de… Siz de seks hayatınızın heyecansızlığından şikayetçiyseniz size önerdiğimiz beş günlük rehberi uygulayın. Bakalım, sonuçtan memnun kalacak mısınız?

1. gün: Sadece “evet” deyin

Uzun bir iş günü… Kontrol edilmesi gereken onlarca mail var… İş yerinde sürekli birileri sizi çağırıyor, sizden bir şeyler istiyor… Uğraşmanız gereken onlarca mesele varken seks aklınızdaki son şeydir herhalde. Hal böyleyken, bu gece sevişmek isteyen partnerinize “sakın aklından bile geçirme” mesajı vermek en kolay cevap.

Ama siz bu beş günlük çalışmanın ilk adımı olarak, her ne kadar “hayır” demeye meyilli de olsanız bugün “evet” demelisiniz. Ev ödeviniz olan “evet”i uygulayın ve bakın neler oluyor… Belki kendinizi partnerinizin elbiselerini yırtacak kadar ateşli hissedeceksiniz. Göreceksiniz, aranızda gelişen yakınlık, sizi seks yapma moduna yaklaştıracak. Elbette size, partneriniz her seks yapmak istediğinde ona “evet” karşılığını verin, demiyoruz. Fakat zaman zaman bedeniniz “hayır” demeye zorlarken siz “evet” derseniz, zihninizi seks yapma fikrine açarsınız.

2. gün: Rutini kırın

Bugün, kendinizi kabuğunuzdan çıkmak için zorlayın. Her sevişmenizde aynı şeyleri yapıyor, aynı pozisyonları uyguluyorsanız, bu defa rutininizden çıkın ve tatlandırmayı istediğiniz sevişmelerinizin nasıl değiştiğini gözlemleyin.

Yatak odanızda sıkıcılığa son vermeniz için uygulayabileceğiniz bazı eğlenceli ve kolay yolları bir araya getirdik:

Onu seksle şaşırtın. Her zaman yatak aktivitesini ilk başlatan kişi eşinizse bu defa onun beklemediği biçimde siz başlatın sevişmeyi.

Duruma uygun giyinin. Her zaman sevişmeye başlamak sizin için kitabınızı bırakmayı, gözlüğünüzü ve pijamanızı çıkarmayı gerektiriyorsa bu defa kıyafetinizde bir değişikliğe gidin ve seksi bir şey giyin üstünüze. Bunu “eşiniz için seksi bir kıyafet giyin” anlamında söylemiyoruz. Kendiniz için giyin. Seksi kıyafetle kendinizi daha seksi hissedersiniz çünkü.

3. gün: Hızla kucaklaşın

Mükemmel olan yavaş ve duygusal yapılan sekstir. Ama tatilde değilseniz bu kadar zamanınız olmayabilir, öyle değil mi? Zaman darlığında hiç seks yapmamaktansa, bu işi hızlandırabilirsiniz.

İkiniz de aynı moddaysanız, kısa süre içinde bir sevişme neden gerçekleşmesin? Elbette ağır bir yemek sonrası ya da stres dolu bir iş gününden sonrasını kast etmiyoruz. Güne yeni başlarken, henüz işe gitmenize vakit varken deneyebilirsiniz. Aklınızın bir köşesinde işe geç kalmamak için acele etmeniz gerektiği fikri varken, daha kolay sonuca odaklanabilirsiniz. Ya da bir akşam arkadaşlarla dışarıda buluşmanızdan önce hızlı bir kucaklaşma, güzel de bir fantezidir aynı zamanda. Sizi arayıp “Hadi nerede kaldınız?” dediklerinde, üreteceğiniz eğlenceli bahaneleri düşünün sadece!

4. gün: Yeni malzemeler ekleyin

Bu belki sizin için uygulaması en zor madde olabilir. Çünkü seks hayatınıza seks oyuncakları, fanteziler, seks oyunları katmaktan söz ediyoruz. Ama inanın, bu yenilikleri dahil etmek, seks hayatınızın fitilini ateşlemek için en iyi ve en hızlı yoldur. Seks oyuncağı seçme işi sizi utandırabilir. Ama unutmayın, seks shop’lar sadece bu amaç için kurulmuş yerler olduklarından, siz oraya girdiğinizde kimse sizi yadırgamayacaktır. Rahat olun!

5. gün: Birbirinizi kutlayın

Seks; tutku, yakınlık, duygusal boşalma ve eşinizle daha yakın olma yoludur. Seksin bir diğer anlamı da birlikte sahip olduklarınız için birbirinizi kutlamak, birbirinize minnetinizi göstermektir. Yeterince seks yapıyor musunuz, seks hayatınız heyecanlı mı, eşiniz mutlu mu, siz mutlu musunuz? Tüm bunları düşünmek bile sizi çıldırtabilir.

Kafanızı meşgul eden bu tarz düşünceleri, seksin ilişkinizin temel parçalarından biri olduğunu ve bağlılığınızın devamlılığını destekleyen mükemmel bir yol olduğunu düşünerek kafanızdan atın. Kucaklaşın ve birlikte sahip olduğunuz hayat için birbirinize minnettarlığınızı gösterin.

Düğün sonrasında cinsel sorunlar

İlk gece korkusu ve cinsel ilişkiye girememe hastalığı, ilk gece ortaya çıkıyor. Bu nedenle çiftlere evlenmeden önce cinsel eğitim verilmeli.

Düğünden sonra yaşanan ilk gece korkusu ve cinsel ilişkiye girememe hastalığı sadece kadınlarda değil, erkeklerde de görülür. CİSED Genel Başkanı Dr. A. Cem Keçe; “Evliliğin ilk gecesi yani gerdek gecesi ülkemizde hala çok büyütülen bir mesele olduğu için, ilk gece sorunla karşılaşan ve uzun yıllar bununla mücadele etmek zorunda kalan çiftlerin sayısı oldukça fazladır. Kadınlar ilk gece acı, ağrı ve kanama olması korkusu yaşarken, erkeklerde ise eşini cinsel açıdan mutlu edememe ve cinsel ilişkide başarısız olma korkusunun yaygın olduğunu görmekteyiz.” diyor.

Sadece kadınlarda değil erkeklerde de var

İlk gece korkusunun sadece kadına özgü bir durum olmadığını da belirten Dr. Keçe; “Toplumumuzda ilk gece çok büyütülüyor, özellikle kadınlar çocukluklarından itibaren ilk ilişkinin acı verici olacağını, kanama olacağını, dişlerini sıkmaları gerektiğini duyarak büyüyorlar. Ancak ilk gece korkusu sadece kadında erkekte de var. Erkekler belli etmeseler de ilk ilişkiyi onlar da kafalarına çok takıyorlar. Özellikle ilk ilişkide başarısız olma korkusu erkekler için de ilk geceyi kâbusa çevirebiliyor, ereksiyon sorunu ya da erken boşalma da ilk ilişkide ortaya çıkabiliyor ve eğer çift bunu kabul edip cinsel terapiye başvurmazsa bu sorunlar yıllarca sürebiliyor.’’ diyor.

Cinsel İlişkiye Girememe (CİG) hastalığı ilk gece ortaya çıkıyor

Özellikle çiftlerde Cinsel İlişkiye Girememe (CİG) hastalığının ilk gece ortaya çıkabildiğini söyleyen CİSED Genel Başkan Yardımcısı Psk. Gülüm Bacanak; “CİG karşımıza üç şekilde çıkmaktadır. Kadının korkularından dolayı kasılması ve ilişkiye izin vermemesi durumu olan vajinismus, erkeğin psikolojik nedenlere bağlı olarak cinsel ilişkiye girememe durumu olan bağlanma (sertleşme sorunu, ileri derece erken boşalma, cinsel isteksizlik, vb.) ve çiftin cinsel deneyim ve bilgi eksikliğinden dolayı ortaya çıkan balayı sendromu. Üçünün de temelinde aslında cinsellikle ilgili olumsuz duygular, yanlış bilgiler ve beklentiler vardır ve bu sorunlar çiftin hayatını ilk geceden itibaren kâbusa çevirebilir.’’ dedi. Ülkemizde eskiden sağdıçlık kurumumun olduğunu ve sağdıçların evlenmeden önce çiftlere ilk gece ilgili bilgi verdiklerini söyleyen Psk. Bacanak; “Teknoloji açısından gelişmemize rağmen cinsel konularda geriye gidiyoruz. Günümüzde gençlerin cinselliği konuşabilecekleri ve doğru bilgiyi edinebilecekleri kişiler ve kurumlar çok az. Aile ile konuşamıyorlar, okulda konuşamıyorlar, internetten, porno filmlerden ve arkadaşlarından edindikleri bilgiler de genellikle sağlıklı olmuyor. Yeni evlenen çiftler cinsellik hakkında hiçbir bilgileri olmadan ilk geceyi yaşıyorlar ve sorunlar ortaya çıkıyor.’’ diyor.

Çiftlere evlenmeden önce cinsel eğitim verilmeli

Cinsel sorunların önlenmesinde ve çözümünde cinsel bilgi ve eğitim çok önemli olduğunu belirten CİSED Genel Sekreteri Psk. Dnş. Fatma Ayrık; “CİSED olarak evlenmek üzere olan çiftlere evlilik öncesi cinsel danışma ve rehberlik hizmetinin verilmesi gerektiğini düşünüyoruz. Çünkü çoğu çift cinsellikle ilgili hiçbir şey bilmeden evleniyor. Kadınlar utandıkları ve konuşacak kimse olmadığı için cinsel açıdan bilgisizken, erkekler de edindikleri yanlış bilgiler ve porno filmler nedeniyle gerçekçi olmayan beklentiler geliştirebiliyorlar. Böyle çift ilk gece zaten farklı düşünce ve beklentilerle yatağa gidiyor. Belediyeler evlenmek üzere kendilerine başvuran çiftlere cinsel danışmanlık hizmeti sağlamalılar, biz de CİSED olarak buna destek vermeye hazırız.’’ dedi.

Ağrılı cinsel ilişki

Cinsel ilişki sırasında ağrı yaşıyorsanız bunun nedeni nedir? Belirtileri nasıldır? Doktora ne zaman gitmeli? Teşhis nasıl konur ve tedavisi nasıl yapılır? 

 Her şeyden önce, insanlarda cinsel ilişkinin, üreme amacından daha çok tatmin olmak amacıyla yapılan bir iş olduğunu biliyoruz. Ancak kadınlar açısından cinsel ilişki her zaman zevk vermeyebilir. Hatta bazen acı verdiği bile olur. Cinsel ilişkinin ağrılı olmasını, konuşması zor bir konu olarak düşünebilirsiniz. Cinsel ilişki sırasında ağrı hissediyorsanız, bunun kafanızda yarattığınız bir soruna mı bağlı yoksa yatakta yapılan bir yanlışlığa mı bağlı olduğunu merak edebilirsiniz. Tüm bunların yanıtlarını Dr. Murat Emanetoğlu’nun web sitesinde bulduk ve hemen sizlerle paylaşıyoruz.

Belirtileri nelerdir?

Ağrılı cinsel ilişki diyebilmek için cinsel ilişkiden hemen önce, ilişki sırasında veya ilişkiden sonra sizi sıkıntıya sokan cinsel bölgede ağrı olması gereklidir. Bu ağrı her ilişki sırasında ya da ara sıra olabilir. Araştırmalar, kadınların %60 tan fazlasının bunu yaşadığını desteklemektedir. Ağrının yeri ve sıklığı oldukça değişiktir.

•Bazı kadınların ağrısı tampon yerleştirirken bile olabilir.
•Cinsel ilişkiye girdiği bazı erkeklerde ve bazı pozisyonlarda olabilir.
•Cinsel ilişkiye girdikten sonraki ikinci ilişkide ağrı hissedebilir.
•İlişkiye başlarken girişte ağrı hissedebilir.
•İlişki sırasında ileri geri hareketlerde ağrı hissedilebilir.
•Yanıcı bir ağrı veya ağrının yanında kaşıntı da olabilir.

Neden olur?
Ağrı bölgesine göre nedenler değişecektir. İlişkiye başlarken giriş bölgesinde ağrı hissedilmesinin nedenleri şunlardır;

•Yeterince ıslanmama. Genelde ön sevişmenin kısa sürmesi nedeniyle olur. Menopozdan sonra, doğum yaptıktan sonra ve emzirme döneminde östrojen seviyesinin azalması nedeniyle de olur. Ayrıca cinsel isteği azaltan bazı ilaçlar( antidepresanlar, hipertansiyon ilaçları, bazı doğum kontrol hapları, uyuşturucu ilaçlar gibi) da ıslanmayı azaltarak ağrılı cinsel ilişkiye neden olabilirler.
•Yaralanma, kaza veya tahrişler. Cinsel bölgede geçirilmiş ameliyatlar, zor doğum yapmak veya doğuştan olan bazı anormallikler nedeniyle ilişki sırasında rahatsızlık, ağrı hissedilebilir.
•Enfeksiyon veya cilt bozuklukları. Cinsel bölgedeki veya idrar yollarındaki enfeksiyonlar da ağrılı cinsel ilişkiye neden olabilirler. Ayrıca bu bölgedeki egzema veya diğer cilt sorunları da ağrı yapabilirler.
•Doğum kontrolu için kullanılan ürünlere karşı gelişen reaksiyon. Prezervatif, sperm öldürücü jel veya köpüklere karşı alerjik reaksiyon gelişebilir. Ayrıca iyi yerleşmemiş diyafram veya rahim ağzı başlıkları da ağrıya neden olabilirler.
•Vajinismus. Vajina duvarlarındaki kasların istemsiz olarak kasılması olarak adlandırılan vajinismus da penis girişinin çok ağrı yapmasına neden olur.

Belli pozisyonlarda daha çok hissedilen derin ağrının nedenleri ise şunlardır;

•Bazı hastalık ve durumlar. Endometriozis, rahim bölgesinde enfeksiyon, rahim sarkması, geriye dönük rahim olması, myom, sistit, bağırsak hastalıkları, basur ve yumurtalık kistleri ağrıya neden olabilirler.
•Enfeksiyonlar. Yumurtalık kanalı, rahim ve rahim ağzı enfeksiyonları ağrı yaparlar.
•Geçirilmiş bazı ameliyatlar veya tedaviler. Alt karın bölgesinde geçirilmiş ameliyatlar bazen ağrıya neden olabilirler. Ayrıca kanser nedeniyle yapılan kemoterapi ve radyoterapiler de ağrılı cinsel ilişkiye neden olabilirler.

Duygusal nedenler de ağrılı cinsel ilişkide önemli bir rol oynarlar. Bunları şöyle sıralayabiliriz;

•Psikolojik sorunlar. Eğer sıkıntı, depresyon, görüntünüzden memnun olmama ve yakın ilişkiden korkma gibi problemleriniz varsa cinsel ilişki sırasında ağrı hissetmeniz daha kolaylaşır.
•Stres. Cinsel bölgedeki kaslar, strese karşı oldukça hassastırlar. Bu yüzden stresli durumlarda ağrı hissedilmesi daha fazla olur.
•Cinsel istismar geçmişin olması. Çoğu kadında böyle bir durum yoktur. Ancak varsa bunun da etkisi olabilir.

Bazen psikolojik faktörlerin ağrılı cinsel ilişkide neden mi yoksa sonuç mu olduğunu söylemek zor olur. Başta hissedilen ağrı, tekrarlanacağından korkulduğu için rahatlaması zor olur ve bu da ağrının artmasına neden olabilir.

Doktora ne zaman gitmeli?

Cinsel ilişki sırasında devamlı ağrı hisseden çoğu kadın asla tıbbi bir yardım almayı düşünmez. Lütfen onlardan biri olmayın. Eğer böyle bir durumunuz varsa doktorunuzla konuşun. Çözülen probleminiz sayesinde cinsel hayatınızın düzelmesi yanında, bedensel ve duygusal açıdan da daha iyi hissedeceksinizdir.

Teşhis nasıl konur?

İlk önce doktorunuzla konuşarak, ona bu konuda bilgi vermeniz gereklidir. Ağrının ne zaman başladığı, nerede ve nasıl olduğu, her cinsel ilişkide veya partnerde olup olmadığı öğrenilecektir. Cinsel hayatınızla ilgili geçmişiniz, geçirdiğiniz ameliyatlar, yaptığınız doğumlar da önemlidir. Lütfen bu soruları cevaplarken utanmayın. Çünkü vereceğiniz cevaplar, ağrınızı gidermek için gereken ipuçlarını sağlayacaktır.

Daha sonra jinekolojik muayene yapılacaktır. Bu sırada cilt hassasiyetine, enfeksiyon varlığına ve yapısal bir bozukluk olup olmadığına bakılır. Muayenenin kendisi de ağrınızın ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir. Siz de ağrıyan yerinizi daha kolay gösterebilirsiniz. Eğer dayanamayacak şiddette bir ağrı olursa doktorunuzdan durmasını istersiniz.

Bunun dışında ağrının nedenini tespit etmek için ultrasonografi ve laparoskopi de yapılabilir.

Tedavi nasıl yapılır?

Cinsel ilişkinin ağrılı olması, eskiden beri, daha çok psikolojik olarak düşünüldüğü için tedavide de psikolojik tedavi önerilirdi. Artık bu şekilde düşünülmemekte ve pek çok yaklaşım birden uygulanmaktadır. Tahrişe neden olabilecek duş jeli, doğal ıslatıcı gibi ürünlerden sakınılması gerekir. Cinsel ilişki sırasında değişik pozisyonları deneyebilirsiniz. Sizin üstte olduğunuz pozisyonlarda daha rahat edebilirsiniz. Ayrıca kontrol sizde olunca ağrıdığı anda durmak daha kolay olur. Eşinizle de konuşarak ne zaman durması, ne zaman devam etmesi konusunda yardımcı olun. Ön sevişmeyi uzun tutarak vajianınızın iyice ıslanmasını sağlayın ve siz istedikten sonra cinsel ilişkiye başlayın. Yumuşak masajlar ve uzun öpüşmeler işe yarayabilirler. Yine de yeterince ıslanmıyorsanız doktorunuza kullanabileceğiniz ürünleri sorun. Ayrıca doğum kontrolu için size en uygun yöntemi de danışın.

Ağrı duymanıza neden olacak herhangi bir hastalık tespit edildiyse bunun tedavisi yapılacaktır. Menopozdan sonraki dönemde östrojen azalmasına bağlı yetersiz ıslanma için östrojen içeren vajinal krem veya tabletler verilebilir. Bazen ağrının şiddetine göre ağrı kesiciler verilir. Ağrıyı azaltmak için vajinal gevşeme egzersizlerini öğrenebilirsiniz. Kegel egzersizleri ve diğer egzersizler cinsel ilişki sırasındaki ağrıyı azaltmada yardımcı olacaktır. Eğer uzun süredir devam eden ağrılı cinsel ilişki varsa ilişkiye girmek korkutucu gelebilir. Bu durumda eşinizle beraber bir seks terapistine gitmenizde fayda vardır.

  

Seks hakkında her kadının bilmesi gereken 14 şey

Bazen hayatta aslında çok kolay olan şeyleri biz kendimiz zorlaştırıyoruz. İşte seks de onlardan biri. Pek çoğumuz için seks, bir türlü aşılamayan sorunlar silsilesi gibi. Halbuki insan vücudu denilen mükemmel makina, kendimizi onun kollarına bıraktığımız ve ona doğası dışında müdahalelerde bulunmadığımız takdirde tıkır tıkır işliyor.

Gündelik hayatın koşuşturmacası, kafamızdaki anlamsız sorular, kaygılar, beklentileri karşılayamama endişesi alıp götürüyor bu ‘makinenin’ en eğlenceli taraflarını.

Şimdi aynaya bir bakın ve gözlerinizdeki şehvet dolu bakışı yakalamaya çalışın. Sonra da yazımıza dalın ve aslında hepimizin bildiği yatak odası bilgilerini tekrar gözden geçirin.

Her kadının mutlu olacağı bir pozisyon vardır, sizinkini bulun

Bu, “yeniliklere açık olun, yeni pozisyonlar deneyin” anlamına geliyor. Ancak bunları illa ki kitaplardan öğrenmeniz gerekmiyor. Çünkü kitaplardaki her pozisyon mutlaka sizin de zevk alacağınız anlamına gelmiyor. Seks esnasında en çok zevk aldığınız şekli ve hareketi tespit ettiğinizde partnerinizle de bunu paylaşın. Başarısız olmayacağınızı önceden kestirdiğiniz bir pozisyonda mutlaka orgazma ulaşırsınız, tabii eğer beyniniz buna hazırsa…

O, bir kusur ölçer makinesi değil

Yanlara doğru önlenemez gelişmesini sürdüren kalçalarınız, kısa olduğunu düşündüğünüz bacaklarınız, bir erkeğinkiyle boy ölçüşemeyecek kadar şekilsiz durduğuna inandığınız ayaklarınız… Hadi ama kendinize bu kadar haksızlık etmeyi bırakın! Seksüel uyarılma boyunca erkekler nörokimyasal bir kokteyli içiyor gibiler ve onun içindeki zehre kapılıyorlar. Başka bir deyişle, kusurlarınızı fark etme “eğlencesinden” dolayı fazlasıyla kendilerinden geçmiş durumdalar. Bunu biz değil, Seks Terapisti Ian Kerner söylüyor. Öyleyse vücudunuzla ilgili endişeleri kapı dışarı edip, onunla bu eğlenceye dahil olmak için kendinizi rahat bırakın.

Yumuşak, temiz ve rahat yatakta seksi küçümsemeyin

Hep yenilik aradığınızı biliyoruz. Gerçekleştirseniz de sadece hayal de etseniz; mutfak tezgahında, ofiste, -hadi iyice abartalım- damda sevişme senaryolarıyla fena halde kafayı bozmuş durumdasınız. Sadece yatakta sevişmek isterseniz partnerinizin sizin monotonluğunuzdan sıkılacağına inanıyorsunuz. E tavsiyelerimiz de genelde sekste yatak odası dışını da denemeniz doğrultusunda. Ama yeni heyecenların peşinde koşarken yumuşacık, tertemiz ve konforlu yatağınızın tadını çıkarmaktan da kendinizi alıkoymayın. Bunda utanılacak bir şey yok!

Seks klişeleri sadece klişelerdir ama işe yararlar

Bir otel odası tutmak… Flörtöz bir buluşma gecesi ayarlamak… Köpüklü küveti hazırlamak… Kokulu mumları yakmak… Kim demiş işe yaramıyor diye!

Hiç kimse sizden daha çok (ya da daha iyi) seks yaşamıyor

“Normal” olarak kabul edilebilecek bir seks miktarı yok ne yazık ki. Yani ayda şu kadar seks yaparsanız ilişkiniz “birinci sınıf”tır diyemeyeceğiz, üzgünüz! Cevaplamanız gereken sadece bir soru var: Sizin için yeterli olabilecek kadar seks yaşıyor musunuz?

“Seks” konumuna geçiş için biraz zamana ihtiyacınız var

Etrafınıza bakın, herkes sizden bir parça istiyor: Çocuklarınız, müşterileriniz, çalışma arkadaşlarınız, eşiniz… Gün içinde bunca parçaya bölündükten sonra durup şöyle bir dinlenmeden ve kendinizi dinlemeden, seks tanrıçasının gelip de sizi bir makine gibi sevişmeye hazır hale getirmesini beklemeyin. Akşam için yemeği siz mi yaptınız? Şimdi gidin ve bir duş alın. Yalnız başınıza tabii… Ya da biraz kitap okuyun. Bırakın eşiniz bulaşıkları halletsin. Nihayetinde onunla bazı aksiyonlara girmek için kendinizi hazır hissetmeniz gerekiyor. Sadece kısa bir mola!

Mastürbasyon sadece kuru bir zevk aracı değildir

Her şeyden önce bu sizin için bir eğlence ve kendinizi daha iyi keşfetmeniz için iyi bir yol. Ayrıca şunu düşünün, mastürbasyonla başarısız bir sonuç almak mümkün mü? Hayır, tabii ki. Üstelik zincirleme orgazmların partnerinizle de aynısını yaşamak için iştahınızı kabartacağını unutmayın.

Orgazm olamayacağım diye endişelenmeyi bırakın

Ne zaman kafanız dağınıktır, işte o zaman orgazm olamazsınız. Çünkü orgazm duygusu cinsel organdan önce beyinde başlar. Hem siz orgazm olamazsanız partneriniz bunun kendi başarısızlığı olduğunu düşünür. Öyleyse şimdi konsantre olma zamanı! Düşünmeyi bırakın, sadece hissedin! Mükemmel fiziksel duyulara odaklanın, kafanızdan düşünceleri atın ve kendinizi seksin ritmine bırakın.

Ona yardım edin

Seks esnasında her şeyi partnerinize bırakmak yerine siz de bir şeyler yapın. Kendinize dokunun mesela. Bu mutlu sona ulaşma hızınızı artırmak için iyi bir yol.

Bütün fantastik teknikleri bilmek zorunda değilsiniz

Seks terapistleri, erkeklerin orgazm olabilmeleri için pek çok yol olduğunu söylüyor. Tabii onun reaksiyonlarını dikkate aldığınız, canını acıtmaktan kaçındığınız (tabii o sizden özel olarak talep etmediği sürece) ve dişlerinizi kullanmadığınız (tabii yine o talep etmediği sürece) zaman göreceksiniz, ondan hiçbir şikayet duymayacaksınız. Sizi, fantezi dünyasından ne kadar da uzak olduğunuz konusunda suçlamaya fırsat bulamayacak!

Bazen sadece “işe koyulun” yeter

Eğer içinizden gelecek öylesine güçlü bir seks dürtüsüyle onun üzerine atlayıp elbiselerini yırtacağınız günü bekliyorsanız, inanın bu sandığınızdan uzun zamanınızı alabilir. Bazen vücudunuz buna hazır olmasa da bir sevişmeyi başlatmak işe yarar. Vücudunuz ve tabii arzularınız da size yetişmekte gecikmeyecek, göreceksiniz.

Anahtarınız Kegel

Kegel egzersizini duymayanınız kaldı mı? Pubis ve pelvis kaslarınızın güçlenmesini sağlayan bu egzersiz, seks esnasında kendinizi daha iyi kontrol etmenizi ve etkili orgazmlar yaşamanızı kolaylaştırıyor. Bu egzersiz basitçe, idrarınız geldiğinde onu tutuyormuş gibi vajina kaslarınızı sıkıp bırakmanız şeklinde yapılıyor.

Doğum kontrol yönteminiz hayatınızın sonuna kadar aynı kalmamalı

Uzmanlar, yetişkinlik yaşantınızda en azından iki kez doğum kontrol yönteminizi gözden geçirmeniz gerektiğini söylüyorlar. Hızlı aşk kaçamaklarınız geride kaldıysa ve artık son limana demir atıp bir de çocuk sahibi olduysanız, bebekten sonra sadece vücudunuz değil huylarınız da değişir, unutmayın. Örneğin sizi daha az “şaşmaz” bir doğum kontrol hapı kullanıcısı haline getirebilir yeni hayatınız. Dolayısıyla bir “kaza”ya mahal vermemek için daha farklı bir yol düşünmeniz gerekir.

İlişki boyunca acı normal değildir

Ara sıra cinsel ilişki esnasında acı duyuyorsanız bu, gergin olduğunuzu ya da yeterince ön sevişme yaşamadığınızı, uyarılmadığınızı gösterir. Ancak bu ağrı ve acı duymaları sık yaşıyorsanız, yani seks sizi incitiyorsa, doktorunuza görünmenizde yarar var. Sebebi basit bir idrar yolu enfeksiyonu da olabilir. Ama her ne sebeple olursa olsun sekste acı çekmek zorunda değilsiniz, öyle değil mi?

Geç boşalma

Erkeklerde en rastlanan sorunlardan biri geç boşalmadır. Bu durum erkeğin cinsel ilişki sırasında boşalamaması olarak açıklanabilir.Boşalma sorunu ciddi boyutlardaysa yani cinsel ilişki sırasında erkek boşalamıyorsa bir üroloji uzmanına başvurması ve durumu utanmadan açıklaması gerekmektedir.

 

Boşalmama sorunun en büyük nedenleri ereksiyon olamama ve cinsel isteksizliktir. Bu durum cinsel ilişki sırasında veya masturbasyon yaparken ortaya çıkmaktadır. Bu sorunun belirtileri ergenlik çağında görülmemektedir.

Geç boşalma veya boşalamama sorunu erkeklerde ilişkiye girmek için büyük sorunlar yaratabilir. Bu tür probleme sahip olan kişiler elle boşalmayı gerçekleştirememektedirler. Yüz üstü durumdayken sürtünerek boşalma gerçekleşebilir fakat bu durum da erkek açısından kabul edilemez bir durumdur.Bu sorunun çözümü psikolojik tedavide yatmaktadır. Ayrıca ilişkiden önce yapılacak olan ön sevişme de erkeği yumuşatacağından geç boşalma sorununun ortadan kalkmasına neden olabilir.

Kaç çeşit geç boşalma vardır?

Geç boşalmanın birkaç biçimi mevcuttur. Bir grup hasta her koşulda (mastürbasyon ve uyku dahil ) geç boşalır, diğer bir grup ilişkiye girer ancak mastürbasyonla boşalır. Üçüncü grup ise oldukça uzun bir ilişki süreci sonucu boşalır. Bu gruptaki erkeklerin çoğunluğu genel hayatlarında oldukça kontrollü yaşamaya çalışan özelliktedirler.

Bu problemi olan erkeklerin genellikle ereksiyon kusuru veya cinsel isteksizlik problemleri yoktur. Dolayısıyla problemleri direkt olarak sertleşme sorunu ile alakalı değildir. Boşalma birikme ve atılma olarak iki bölümde gerçekleşir. Birikme döneminde penisin kök kısmında meni birikir ve orgazmın yaklaştığı hisleri duyulur. Atılma döneminde penisin kökünde yer alan çizgili ve bulber kasları kasılır ve büyük zevk veren orgazmdan sorumludur. Maalesef, bu ikinci (atılma) dönemi istemli (kontrolümüzde olan) sinir sisteminin kontrolündedir. Böylece bir erkek ejakulasyonu engelleyebilir. Bilinçli ve bilinç altı düşünceler bu olayı etkiler. Bu durumun oluşmasında fazla stresin de rolü gözardı edilmemelidir. Adalelerini kasılmış olarak tutmak için sürekli gergin hisseden bir erkek aynı zamanda penis kökündeki adaleleri de kontrol etmek için çok gayret etmektedir ve genel olarak rahatlamak, gevşemek için uygun bir yol bulunması gerekmektedir.

Geç boşalmanın sebepleri nelerdir?

Bilinmesi gereken psikolojik faktörler arsında sıklıkla suçluluk duygusu içinde veya başka güçlü duygularla cinsel ilişkiye başlayanlarda olabilir. Ayrıca Daha çok yaşlılarda görülen kendiliğinden seks yapma isteğinin azaldığı ve sertleşme için daha çok fiziksel uyarılma gereken durumlar olabilmektedir.

Fiziksel sebepler arasında ise şeker hastalığı, sinir hasarı, prostat hastalığı, idrar yolu daralması, boşalma zorlukları olabilir ve bu durum tıbbi tedavi gerektirir. Bazı ilaçlar da boşalmaya engel olabilir.

Geç boşalmanın tedavisi nasıl yapılır?

Geç boşalma sorunu yaşayan çoğu erkekte biyolojik olarak sorun yoktur. Ancak kadınla birlikteyken boşalamayan erkekte cinsel teknik ve davranış problemleri birlikte bulunabilir. Örneğin çoğu erkek seks yapmayı masturbasyon ile öğrenir. Masturbasyon ile orgazm olmak için harcanan süre iki kişinin cinsel ilişki için harcadığı süreden çok çok kısadır. Ayrıca penise gelen uyarı daha hızlı ve yoğundur. Dolayısıyla bu erkekler seks yapmaya başladıklarında hisler yeterince uyarıcı veya yoğun olarak algılanmayabilir. Böyle bir problemin çözümü ön sevişme döneminde erotizmi arttırmakla mümkündür. Bu yardımcı olmazsa ve karşı cinsle ilişkileri zayıfsa içinde olduğu gerginlik boşalma refleksini engelliyor olabilir. Bazen erkeğe fantazilerinden bahsettirmek veya güçlü erotik cümleler veya görüntüler yardımcı olabilir. Geç boşalan erkeklerin derin kaygıları olabilir. Kendilerini rahat bırakmaktan, kontrolü kaybetmekten korkuyor olabilirler.Bu durumda erkeğin kendini gevşetme ve rahat bırakma egzersizlerini denemesi de yardımcı olabilir. Bu yöntemlerle çözülemeyen geç boşalma sorunları için çiftlerin birkaç hafta birlikte katıldıkları terapi seansları faydalı olabilmektedir.

 

Erken boşalma ve tedavisi

Erken boşalmanın tanımı tam olarak tanımı yapılamamaktadır. İnatçı ve tekrarlayıcı biçimde çok az cinsel uyarılma ile cinsel birleşme öncesinde ya da birleşmeden hemen sonra ve kişinin kendisinin ve partnerinin arzu ettiği süreden daha önce oluşan boşalmaya erken boşalma denmektedir.

 Erken boşalmanın tanımlamasında ortak özellikler;

Ø Azalmış intravajinal boşalma latens zamanı (IELT). Yani penis vajinaya girdikten sonra boşalmaya kadar geçen sürenin kısa olması. Erken boşalma olgularının %90’ında bu süre 1 dakika veya daha altındadır.

Ø Boşalma refleksi üzerine kontrolün olmaması

Ø Memnuniyetsizlik ve performans anksiyetesi, erken boşalma sorunu yaşayan erkeklerin büyük bir çoğunluğu cinsel ilişki öncesi erken boşalma kaygısı yaşar ve bunu kendilerine stres haline getirirler ve bazen de cinsel ilişkiden kaçınmaya neden olur.

 Erken boşalmanın dereceleri nedir?

Erken boşalma farklı derecelerde olabilir.

Girişten önce boşalanlar

Girer girmez boşalanlar

Girişten birkaç dakika içinde kontrolsüz olarak boşalanlar

Girişten sonra süreye bakmaksızın kendi iradesi dışında boşalanlar

 

Hangi sürelerde boşalma erken boşalma sayılır?

Erken boşalmada sorun süreden daha çok denetimsiz boşalmadır. Kişinin boşalmayı denetim altına alamamasıdır.

Erken boşalmayı, 1 dakika altında, 1-3 dakika içinde, 3-7 dakika içinde, 7 dakika üzerinde ama istemsiz boşalanlar olarak sınıflayabiliriz. Boşalma süresi olarak 7 dakika normal olarak kabul edilebilir. Ama burada kişinin ve eşinin isteği ve tatmin olması daha önemli bir ölçüttür.

 

Erken boşalmanın görülme sıklığı nedir?

Erken boşalma erkekler arasında en sık rastlanan cinsel problemdir. Dünya üzerinde görülme sıklığı %20 ile %30 arasında değişim göstermektedir. Her 3 ya da 4 erkekten biri bu sorun ile karşı karşıyadır.

 

Erken boşalmanın nedenleri nedir?

Erken boşalma sorunu genellikle primerdir. Yani cinsel hayatın başından itibaren vardır, çok seyrek olarak başka bir sorundan sonra ortaya çıkar.

En önemli faktör kişinin boşalmasını kontrol etmeyi öğrenememiş olmasıdır.

Boşalma kontrolünün öğrenilmesini zorlaştıran etkenler; Aşırı heyecan, acelecilik, yakalanma endişesi, uygunsuz ortamlar olarak sayılabilir.

Cinsel ilişki deneyimin yetersiz olması da erken boşalmanın nedenleri arasındadır. Erkekler ergenlik çağlarından itibaren düzenli mastürbasyon ve cinsel ilişki ile genellikle kendiliğinden boşalma denetimini öğrenirler. Ama erkek mastürbasyon yapmıyorsa, düzenli bir cinsel yaşam olanağı yoksa, çok seyrek cinsel ilişki kuruyorsa, bu cinsel ilişkiler zaman sınırı olan ve uygunsuz ortamlarda yapılan paralı cinsel ilişkiler ise boşalma refleksi üzerinde deneyim sağlamayı öğrenememe olasılığı artar. Cinsel deneyimi yetersiz erkeklerde erken boşalma sıklığı % 60’ları bulmaktadır. Ama düzenli cinsel deneyimi olan erkeklerde bu oran yarıya inmektedir.

Bazen prostatit (prostat iltihabı) gibi nedenlerden veya genital bölgeye geçirilen ameliyatlardan sonra da ortaya çıkabilir.

 

Erken boşalma sorununda eş tutumu ne olmalıdır?

Bir erkeğin yaklaşık 1 dakika gibi kısa sürelerde boşalması eşinin uyarılması için veya tatmin olması için yeterli değildir.

Eşin tutumu önemli rol oynamaktadır. Eşin aşağılayıcı, azarlayıcı, reddedici tavırları erkeğin performans anksiyetesini artırmakta bu durum da sorunun daha çok artmasına neden olmaktadır. Eşin anlayışlı ve tedaviye yönlendirici tavrı erkeğe yardım etmektedir.

Eşi erken boşalan kadınlar daha çok kendiler tedavi ve doktor araştırmasına girişirler. Çift olarak başlanan tedavilerde de başarı şansı daha yüksektir.

 

Erken boşalma tedavisinde yanlış uygulamalar nelerdir?

Boşalma süresini uzatmak için geciktirici sprey ya da krem, prezervatif, alkol, ilaç kullanımı ile erken boşalma sorunu ortadan kalkmaz. Bunların hepsi boşalma kontrolünü sağlamak yerine cinsel zevki azaltırlar, uyarılmayı geciktirirler ve uyarılma belli bir düzeye ulaştığında boşalma yine denetimsiz olarak olur. Cinsel uyarıyı azaltmak için cinsel birleşme sırasında başka şeyler düşünme, kendi canını yakma, cinsel ilişkiden önce mastürbasyon yapma da aynı sonuca varır.

Tedavide ne yapılır?

Düzenli bir cinsel hayatı olmamış erkekte erken boşalma tanısı koymakta acele etmemek gerekir. Boşalma denetiminin öğrenilmesi için düzenli cinsel deneyim gerekir.

Erken boşalma sorunu olan erkeğin tedaviye eşiyle birlikte gelmesi tedavi başarısını artırmaktadır.

Boşalma refleksinin fizyolojisi, erken boşalmanın yapısı hakkında çift bilgilendirilir. Tedavinin hedefi olan boşalma denetimini kazanmak için, ne zaman boşalacağını zamanında farketmesi gerektiği, farkındalığı artırmak için penis duyumlarına odaklanması gerektiği anlatılır. Erken boşalmanın cinsel terapisinde mastürbasyon ödevleriyle başlayıp aşamalı olarak cinsel ilişkiye geçilen “dur-başlat” tekniği uygulanır. Bu tedavi yaklaşık 6-10 seans sürer.

Uzm Dr. Aytül Gürbüz Tükel

Psikiyatri Uzmanı

Düzenli seksin faydaları…

Düzenli seks hayatı sağlığımızı olumlu etkiliyor. İşte, seksin sağlığa kattığı 10 sürpriz yarar!

Düzenli bir cinsel yaşam ve seks hayatıyla stresten kurtulabileceğinizi, genç ve güzel kalabileceğinizi, bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğinizi, samimiyeti ve kendine güveni geliştirebileceğinizi biliyor musunuz? İşte seksin bilinen ve bilinmeyen yararları…

Stresi yenmenizi sağlıyor

Uzmanlar, stres testleri yaparak daha iyi ve düzenli seks hayatı olanların stresle baş etme güçlerinin daha fazla olduğu tespit etti. Bir başka araştırmaya göre de çiftlerin birbirine sarılıp kucaklaşmayı başarabilmeleriyle, özellikle kadınların daha sakin ve dingin olmaları arasında bağlantı olduğu tespit edildi. Nihayetinde sevişme stresi yendi!

Bağışıklığı güçlendiriyor

İyi bir seks hayatı, bedenen sağlıklı olmak anlamına geliyor. Haftada bir ya da iki kez düzenli seks yapmak, vücudu soğuk algınlığı ve enfeksiyonlardan koruyan antibiyotik kadar güçlü bir etki bırakıyor bedende. İşte bu yüzden özellikle bu soğuk günlerde haftada bir ya da iki kez şeklindeki seks düzeninizi korumaya çalışın.

Samimiyeti geliştiriyor

Seks yapmak ve orgazma ulaşmak, bağ ve güven duygusuna hizmet eden ve “aşk hormonu” olarak da adlandırılan oksitosinin artmasına neden oluyor. Eşleriyle seks öncesinde ve sonrasında sarılabilen, birbirleriyle iletişim kurabilen çiftlerde aşk hormonu seviyesi daha yüksek oluyor. Bağ kurmaya teşvik eden oksitosinin yükselmesi, aynı zamanda fedakarlık duygusunun artmasına da neden oluyor. Yani kendinizi partnerinize karşı aniden çok cömert ve fedakarlık yapmaya hazır hissediyorsanız bilin ki aşk hormonunuz hormonunuz yükselmiştir!

Kalori yaktırıyor

30 dakikalık seks 85 kaloriden daha fazlasını yakmak demek! Tabii her bir sevişmenin süresini uzatmak elinizde… Seksin mükemmel bir egzersiz şekli olduğunun aksini kim iddia edebilir ki!

Kalp sağlığını koruyor

İngiliz araştırmacılar, haftada iki ya da daha fazla sayıda sevişen çiftlerde, özellikle erkeklerin, ayda birden daha az sıklıkla seks yapanlara oranla kalp krizi geçirme risklerinin yarı yarıya daha az olduğunu ortaya koydular. Kalbinizi korumak için de düzenli bir cinsel yaşam şart!

Kendine güveni güçlendiriyor

Teksas Üniversitesi’nde 237 kişi üzerinde yapılan araştırmada, kendine güveni olan kişiler seksle birlikte bu güven duygusunu daha da arttırdıklarını söylediler. Bazıları ise kendilerini iyi hissetmek için seks yapıyor ve bu, işe yarıyor. Sonuç olarak mükemmel seks, kendine güvenle başlıyor ve bu güven seksle birlikte artıyor. Sevgi, bağlılık ya da daha fazla ne bekliyorsanız partnerinizden, seks bunların artmasına da neden oluyor.

Prostat kanseri riskini azaltıyor

Son yıllarda yapılan araştırmalar, erkeklerin 20 yaşından sonra prostat kanseri riski içine girdiklerini belirtiyor. Düzenli bir cinsel yaşamı olan ve seks yapan erkeklerde prostat kanseri riskinin, cinsel yaşamı durgun erkeklerle karşılaştırıldığında daha az olduğunu ortaya koyuyor.

Pelvis kaslarını güçlendiriyor

Pelvis (leğen kemiği hizası) kaslarının güçlenmesi için Kegel gibi birkaç pelvik egzersizi yapmanın yararlı olduğunu söylüyor doktorlar. (Kegel egzersizi yapmak için pelvis tabanı kaslarınızı 5 saniye süreyle kasıp sonra 5 saniye rahat bırakın ve bunu 10 kez tekrarlayın).

Kegel egzersizleri, seksten daha çok zevk almanızı sağlar, pelvis bölgenizi güçlendirir, hayatınızın ileriki aşamasında idrarınızı tutamama sorunuyla karşılaşma riskini minimum seviyeye indirir. Tabii haftada üç ya da daha fazla kez seks yaptığınızda da pelvis kaslarınız en az Kegel egzersizindeki kadar güçleniyor.

Daha iyi uyumanızı sağlıyor

Araştırmalara göre aşk hormonu orgazm süresince artıyor ve uykuya geçişi kolaylaştırıyor. Yeterli sağlıklı uyku uyumak da aşırı kilo problemi ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarını önlüyor. Seksten hemen sonra uykuya geçip, rahatlamamızın sırrı da bu hormonda yatıyor…

Güzelleştiriyor

Seks sırasında kan basıncının artması, kasların çalışması ve mutluluk hormonunun aşırı derecede salgılanması, kalıcı güzellikte önemli etkenler arasında. Araştırmalar, haftada üç defa seks yapan kadınların, en az 10 yaş daha genç ve güzel göründüklerini ortaya koyuyor.

Mükemmel orgazm için 6 seks pozisyonu

Seks terapistlerinin önerdiği, orgazm için en uygun sevişme pozisyonlarını biliyor musunuz? Uzmanlar, orgazm tekniklerini açıklıyor…

Çoğumuzun aklından geçmiştir, daha hızlı ve daha iyi bir orgazm sağladığı söylenen pozisyonlar birer mit mi diye… Seks terapistlerinin önerdiği, kadınların orgazm olmasını kolaylaştıran cinsel ilişki pozisyonları var mı?

Mükemmel bir cinsel yaşam ve tatmin edici bitişler için uygun seks pozisyonları… Seks hayatınız klasik misyoner pozisyonundan (kadın sırt üstü uzanır, erkek kadının üzerindedir) ibaret kalmasın…

Kelebek pozisyonu

Seks terapistlerine göre “kelebek” olarak adlandırılan pozisyon, aslında misyoner pozisyonunun modifiye edilmiş hali. Bu pozisyonda, kadının sırtı ve kalçaları yatağın ucundayken, erkek, ayakta kalarak partneriyle ilişkiye girer. Kadın bacaklarını erkeğin omuzlarına koyar ve kalçalarını hafif yukarı doğru hareket ettirir. Bu pozisyon, rahim boynunu uyarmak için uygun bir açıdır ve orgazma ulaşmayı sağlar. Erkek, çok derine inmeyerek ilişkiye girerse, vajina ön duvarını uyarmış ve G noktasına ulaşmış olur.

Aynı hizada ilişki tekniği

Bu pozisyonda çift, ilişkiye misyoner pozisyonuyla başlar. Erkek bir kez derin bir penetrasyonu sağladıktan sonra, kadının bacaklarını kendi bacaklarıyla aynı hizaya getirmesine izin verir. Ardından hafifçe ağırlığını ileriye doğru kaydırarak hareket eder; böylece daha sıkı bir baskı uygulamış olur ve bu hareketle kadının klitorisini uyarır. Seks terapistleri, bu pozisyonun, kadınların ilişki esnasında güçlü bir klitoral orgazma ulaşmaları için uygun bir teknik olduğunu söylüyorlar.

Mutfak tezgahı

Kadının sırt üstü tezgaha ya da masaya uzandığı bu pozisyonda, erkek ayakta kalarak ilişkiye girer. Bu teknikte kontrol daha ziyade erkektedir. Erkek, kadının zevk aldığı derinliği keşfederek penetrasyonu sürdürürse, kadın için mükemmel orgazma ulaşmak çok zor olmayacaktır.

Makas pozisyonu

Bu pozisyon, kadının klitoral zevke ulaşmasını sağlayan derinliği ve açıyı belirlemede kontrolün kadında olmasına izin verir. Erkek, sırt üstü uzanır ve dizlerini büker. Kadın ata biner gibi, bir bacağı erkeğin kalçasının bir tarafında, diğer bacağı da erkeğin bacaklarının arasında kalacak şekilde oturur. İlişkinin hızı, derinliği, baskının miktarını tamamen kadın belirler. Seks terapistleri bu pozisyonu, harika bir orgazmın reçetesi olarak öne sürüyorlar.

İn-kalk pozisyonu

Çiftin ayakta olduğu, erkeğin kadını kucağına alıp duvardan destek sağladığı pozisyon, çoğu zaman her iki taraf için de mükemmel orgazma ulaşmayı sağlar. Tabii bu pozisyon için doğuştan gelen birtakım özelliklere de sahip olmak gerekiyor: Güçlü erkek ve minyon kadın… Zira bu pozisyon, erkek için özellikle epey bir fiziksel çaba sarf etmeyi gerektiriyor.

Klitoris kilidini açma

Uzmanlar, kadının klitorisinin, klitoral örtü altında gömülü olduğunu ve pubis tümseğinin onu bir yastık gibi çevrelediğini belirtiyor. Bu küçük yumru, yeterli uyarıyı alırsa, ilişki boyunca orgazm olmanın mümkün olduğunu söylüyorlar. Bunun için her zaman bir partnere ihtiyacınız olmayabilir. İşaret parmağınızla orta parmağınızı “V” şekline getirip pubis tümseğinize bastırarak klitoris üzerindeki örtüyü açtıktan sonra klitorisinizi keşfedebilirsiniz. Bu noktayı açığa çıkarma görevini partnerinize vererek de mükemmel orgazm yaşatmasını sağlayabilirsiniz.

Kadınlar neden aşırı cinsel istek duyar?

Sosyal yaşamınızı zora sokacak cinsel aktivite sıklığı içindeyseniz altında yatan nedenleri sorgulamalısınız.

Haz alıyorsanız, cinsel istek duymayı mutlaka bir sorun gibi algılamayın. Çünkü zaten cinsel isteğin ne kadar “aşırı” olduğunu tartan bir ölçüm cihazı yok.

Ancak sosyal yaşamı zora sokacak kadar cinsel istek duymak ve cinsel ilişki yaşamak, bazı fizyolojik ya da psikolojik rahatsızlıkların belirtisi olabiliyor. Bu konuda merak edilenleri Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Cem İncesu anlatıyor…

Nemfomani nedir?

Bir kişinin aşırı cinsel istek duyması ve bu aşırı isteği günlük hayatına yansıtması anlamına gelir. Halk arasında, neredeyse önüne gelen herkesle cinsel ilişki yaşamayı istemek gibi algılanıyor. Ancak böyle tanımlanmış bir psikiyatrik hastalık ya da bir cinsel işlev bozukluğu yoktur. Aşırı cinsel isteği olan kadınlar ya da erkekler vardır ve bu da bazen özel yaşamlarında sorunlara neden olabilir.

Kadınlar neden aşırı cinsel istek duyar?

Aşırı cinsel isteğin net olarak tanımlanmış objektif bir ölçütü yoktur. Bir kadının cinsel isteğinin fazla olmasının, hayatını olumsuz etkilemediği sürece çok da büyük bir zararı yoktur. Bazen kadınlarda ya da erkeklerde ciddi sorunlara yol açabilecek cinsel aktivite sıklığı görülebiliyor. Bunun psikiyatrik nedenleri olabilir. Örneğin duygu durum bozukluğunda (mani), epilepsi (sara) hastalıklarında, uyuşturucu kullanımında, beyin tümörlerinde ve hastalıklarında, ağır kişilik bozukluklarında aşırı cinsel istek ve cinsel aktivite, bunun doğrultusunda sosyal yaşamda sorunlar görülebiliyor.

Kadınlarda aşırı cinsel isteğin sebebi nedir?

Beyin tümörleri, epilepsi gibi hastalıklar ve uyuşturucu madde kullanımında aşırı cinsel istek olabiliyor. Bu durumda temel hastalığın tedavisine yöneliyoruz. Cinsel istek beyinde yaşanan ve tamamen beynin ürettiği bir şeydir. Vulvadaki bir durumdan ya da vücudun herhangi başka bir yerinden kaynaklanmaz.

Aşırı cinsel istek duymak ne zaman sorun olarak görülmeli?

Aşırı cinsel istek duyan, bundan haz alan bir insanın “mutlaka bu bir sorundur” deyip doktora koşmasına gerek yoktur, bu son derece doğal bir şeydir. Kimi insan için ayda bir-iki kez cinsel ilişki yeterliyken, kimi insan için günde iki-üç kez ilişki yeterlidir. Aşırılık konusunda kesin bir norm yoktur. Her gün cinselliği istemek, aşırı cinsel istek anlamına gelmez. Tek sıkıntı, kişinin kendisinin ya da partnerinin bu durumdan rahatsız olmasıdır.

Toplumsal kurallara karşı çıkma isteği nemfomaniye neden olur mu?

Bunu söylemek zor; ancak “border line” denilen bazı kişilik bozukluklarında, ağır histrionik kişilik bozukluğunda, antisosyal kişilik bozukluğunda, topluma karşı çıkmak adına değil ama kişiliğin bir parçası olarak, öfke gibi nedenlerle aşırı cinsel aktivite içine girilebiliyor.

Özellikle erkeklerde cinsel isteğin aşırı olması, çok aktivite içinde olmak, çok kadınla birlikte olmak; başarının, iyi bir erkek olmanın ölçütüymüş gibi toplumsal olarak ödüllendirilen bir öğe gibi görülüyor. Bu da erkekleri cinselliklerini sergileme konusunda daha çok motive edebiliyor. Ancak böyle etkenler nedeniyle insan bir anda aşırı cinsel istek duymaz ve çılgınca bir cinsel aktivite içine girmez.

Kadınlarda aşırı cinsel istek tedavi edilmesi gereken bir durum mu?

Çoğunlukla değil. Kadının cinsel isteği var ve bundan haz alıyorsa, böyle tanımlanmış bir cinsel işlev bozukluğu ve tedavi olmadığını hatırlatmak gerekiyor. Ancak çok aşırı cinsel istek ve bunun cinsel aktiviteye dönüşmesi, bu nedenle kişinin hayatında güçlüklere yol açıyorsa; toplumsal sorunlar yaşaması, kişinin bundan rahatsızlık duyması nedeniyle tedavi için doktora başvurabiliyorlar.

Bu durumda aşırı cinsel isteğe neden olan fiziksel ya da psiklolojik bir hastalık olup olmadığına bakıyoruz; varsa tedavisini gerçekleştiriyoruz. Madde kullanımı varsa, alışkanlığın bırakılması gerekiyor. Bunun dışında cinsel terapi ve danışmanlık ile kişinin cinsel yaşamında bir dizi düzeneleme yaparak, düzenli ilişkilerin desteklenmesi ile bu sorunun aşılmasını sağlıyoruz.

 

http://www.gecegiyim.com