Kız Arkadaşınızı Kolayca Kaldırabilir misiniz?


Hayattaki bazı ufak ama güç gerektiren işlere karşı başarısızsanız örneğin bilek güreşi veya kız arkadaşınızı taşımak gibi. İşte size egzersiz tüyoları ile bunların üstesinden gelmenin yolları.

1- Konserve açmak için en iyi egzersiz

Bench press’le başlayacağınız antrenmanlara, halterin demirinin çapını kalınlaştırmanızla ki bunun için bir havlu veya 2 adet sararsanız yeterli olacaktır, kollarınızın bilek kısımları daha sıkılaşacaktır. Bu antrenman size çok sert görünen bir konserveyi bile açmanızda mutlaka yardım edecektir.

Nasıl: Barbell’i kavrayın ayaklarınızı açın. Göğsünüze kadar kaldırıp indirin, gözleriniz ilerde olsun. Omuzlarınız ve bileklerinizde gücü hissedeceksiniz.

2- Bilgi yarışmasına girmek için en iyi egzersiz

İllinois Üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre, 30 dakikalık bir koşu bandı egzersizinden sonra beyin oldukça kıvrak ve pratik şekilde çalışmaya başlıyor. 50 dakikalık bir antrenmandan sonra ise oldukça açık bir zihinle karşılaşıyorsunuz. Etkisi tüm gün sürmesede bir bilgi yarışmasına girmeden önce bir deneyin.

Nasıl: 30 dakikalık kalp ritimlerinizin 80 derece olduğu bir şekilde egzersizi uygulayın.

3- Bilek güreşinde yenilmemek için

Bench-press egzersizleri yaparak hem biceps’lerinizi hem de bileklerinizi kuvvetlendirerek bir bilek güreşinden kesin galip çıkabilirsiniz.

Nasıl: Bench press yaparken elleriniz arasında bar’da daha yakın aralık bırakın. 3 set halinde bu çalışmaları yapın.

4- Kız arkadaşınızın ayaklarını yerden kesmek için

Öncelikle güçlü bacaklara ihtiyacınız var. Ayrıca onu sıkı tutabilmek içinde kuvvetli kollara. Çözüm? Zercher squat

Nasıl: Dirseklerinizi kırmadan bar’ı tutun ve omuz seviyesindfe kaldırın. Göğsünüzüde iyice yukarı çekin. 3 set 10 tekrar yapın.

 

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: